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【台灣醒報記者莊瑞萌綜合報導】美食當前難以抵抗誘惑，上健身房運動又沒時間，想要減肥，根據專家指出可以嘗試用寫的，讓自己感受到健康的重要性，有助於民眾保持好身材，避免無形中因為壞習慣讓身材逐漸走樣。

加拿大滑鐵盧大學瑞尼森學院研究人員邀請45位女性大學生參與實驗，實驗前她們的身體質量指數（BMI）都在23以上，其中58％的人身材都屬於過胖，實驗時，研究人員要求一組在15分鐘內寫下自己優點包括創意、喜愛的政治、音樂或是親友關係並加以排序，另一組則要求她們寫下這些優點對他人為何重要。

結果研究人員發現經過四個月後，前一組甩掉肥肉3.41磅（約1.5公斤），後一組不減反增加2.76磅（約1.25公斤）體重。

研究人員拉潔爾指出，「我們對自己的認知佔了重要的因素，或許接受實驗的人回家後思考自己剛寫下的自我優點或值得留戀的事後，她們不再需要美食來滿足自己，隔天便不再吃零食了。」

另一名研究人員柯漢也表示，有時靠自我良好的認知的確可以讓處於劣勢得到提升，不過，研究人員也提醒，這次這種實驗後的減肥方法並不見得適合每一位人。

本次研究結果刊登在《 Psychological Science》期刊。